每个孕妈妈都希望自己的孩子健康聪明，其实只要掌握了些技巧，宝宝是可以更加聪明的。宝宝的智力因素由先天和后天决定，后天因素占据更大部分。在遗传基因不可更改的条件下，准妈妈们应该注重全面的饮食营养，尤其是补充胎儿脑细胞生长发育所需要的营养素，以此来改善并提高宝宝的脑功能和智力。下面向准妈妈们介绍些非常有利于胎儿脑部发育的食物。
孕妇吃核桃油宝宝更聪明
每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些。
孕妇吃玉米宝宝更聪明
孕妇吃玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%。由于玉米中含有维生素A，这对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。所以，孕应适当在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
孕妇吃苹果宝宝更聪明
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。此外，除了苹果，葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素，孕妇可根据个人喜好而适量食用。
孕妇吃干果宝宝更聪明
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。研究证实，怀孕5个月后，多吃些健脑食品，多吃莲子、葡萄干、鹌鹑等，这些孕期饮食都会帮助促进胎宝贝的大脑发育。
吃蛋黄猪肝宝宝更聪明
蛋黄、动物肝脏及肉类，由于其胆固醇含量高，直是人们所“嫌弃”的食物。而美新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。
孕妇吃鱼宝宝更聪明
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。鱼类中比较好的选择应当是鲶鱼、三文鱼等。
孕妈妈要多吃以上食物哦，可以让宝宝变得更加聪明，达到优生优育的目的。
